ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ МУЖИКУ О ЙОГЕ.
Йога – как дайкон: непонятно, полезно, непривычно. Это не футбол погонять, как нормальному пацану. Попахивает скользкой дорожкой.
Итак, ты хочешь заняться йогой, но не знаешь, с чего начать. Есть страх выглядеть полным щенком в позе собаки мордой вниз. Не переживай, йога всегда была уделом настоящих мужчин.
Тысячелетия назад эти упражнения на силу, гибкость и медитацию практиковались исключительно мужчинами.Жизненных преимуществ йоги не счесть. За счет улучшения гибкости и мышечного тонуса есть шанс сохранить молодость (задумайся над этим), ты станешь менее подвержен различным болячкам и болям (включая стресс), не говоря уже о том, что простуды будут огибать твое здоровое тело за милю. Про триппер ничего не сказано, от ЗППП нужно предостерегаться иными методами.
Из-за всех вышеуказанных профитов ты будешь чувствовать себя значительно бодрее и успешнее как в переговорной, так и в спальне. Противоположные стороны оценят.
Но как бы привлекательно это ни звучало в теории, на практике большинство мужчин просто-напросто стесняются заниматься такими интимными вещами как медитация в компании незнакомых людей, с которыми потом запросто можно столкнуться в супермаркете. Идея усовершенствования своего тела в зале, полном зеркал, и – что гораздо хуже – женщин, также не внушает уверенности.
Что делать? Придется преодолевать себя. Прежде чем развить гибкость суставов – начни с гибкости духа. И помни, что сейчас существуют дюжины основанных на йоге занятий, специально для мужчин, которые не затрагивают: а. духовной стороны йоги; б. необходимой растяжки для касания собственных пальцев ног.
Если не знаешь все асаны назубок – не переживай. Вот настоящий джентльменский гид для його-чайников: начни, но не закипай.
Чтобы тебя не скрючило от болезненных ощущений на следующее утро, начни с вводного занятия хатха-йоги (сверься с перечнем в конце статьи), это даст тебе представление об основных асанах. Основные асаны – это базовые позы, на которых строятся более сложные положения. Плюс тебя обучат основам правильного дыхания – это сложнее, чем может показаться.
Йогой всегда занимаются босиком, так что носки и кроссовки оставь в раздевалке. Теперь критически осмотри свои стопы: готовы они встретить другие взгляд, кроме твоего?
И, конечно, не забывай о нижнем белье – оно должно присутствовать и также быть облегающим (представь себя в позе «лодыжка вокруг головы»).
Коврики обычно предоставляются бесплатно, но можно принести и свой собственный, если не желаешь вдыхать амбре предыдущего посвященного, овладевшего ковриком.
Что касается расстояний, то в идеале между тобой и собратом по йоге должно находиться не менее двух метров. Если желающих предостаточно, ты навряд ли почувствуешь себя комфортно, утыкаясь лицом в чей-то зад. Это немного про другой клуб. И не прячься на Камчатке, как в начальной школе, дай возможность инстрктору видеть тебя и скорректировать твою позу при необходимости. Выжимай из урока не только максимум пота, но и максимум пользы.
Физиологически мужчины обладают меньшей гибкостью, нежели женщины, но йога – не соревнование. Здесь ты должен работать по мере собственных сил и соревноваться только с самим собой. Даже если в первом этапе соревнований ты дотянулся руками только до колен.
Чувствуешь мышечную боль на следующий день? Прекрасно, это означает, что ты хорошо поработал.
Иногда могут присутствовать атрибуты в виде убаюкивающей музыки и свечек. Только представь себе эту картинку: прямо-таки тихий час. Поэтом не нарушай его попыткой рассказать соседу о вчерашней вечеринке. Помалкивай, а не похрюкивай и не похрапывай. Гаджеты лучше оставить в другом месте.
А ЧТО ПОДХОДИТ ТЕБЕ?
Лучше попасть на действительно подходящее занятие. Вот основные типы йоги:
Хатха-йога – один из основных видов йоги, довольно статичный, асаны держатся подолгу. Если необходимо изучить основы йоги и базовые позы – тебе на хатху.
Аштанга-виньяса-йога предполагает более интенсивную физическую нагрузку, переходы от асаны к асане осуществляются через динамические связки – виньясы. Аштанга очень хороша в качестве силового тренинга.
Бикрам-йога. Занятия «горячей йогой» проходят практически в условиях сауны – зал прогревается до 40°C при 40% влажности. В таких условиях непросто сохранить достоинство, но мышцам это придает дополнительную гибкость.
Айенгара-йога может послужить эффективной физиотерапией для тех, кто восстанавливается после травм. Медленные движения для идеального оттачивания асан и опора на стулья, валики плюс использование ремней для более глубоких наклонов, скруток или растяжек.
Кундалини-йога делает особый акцент на медитацию, дыхательные упражнения и даже пение для пущего ухода от плотского.
Спортивная йога – набор физических упражнений, основанных на асанах. Предназначена для растягивания и удлинения мышц, обычно укороченных бегом, велосипедным спортом и футболом.
Йогилатес – сочетание хатха-йоги и пилатеса для поддержания формы, силы и гибкости.
Екатерина Волошина
Свежие комментарии